Cómo hacer bocadillos sanos y perfectos para la merienda de los niños - Recetas saludables para niños

Las meriendas saludables son importantes para que tu pequeño pueda mantenerse bien alimentado y sano en todo momento. Mantener la energía en un pequeño que la gasta excesivamente a diario, será un trabajo sencillo si logras preparar los mejores bocadillos deliciosos y saludables para tus pequeños.

Índice()
  1. ¿Cómo hacer meriendas saludables para niños?
  2. Ideas de bocadillos saludables para niños
  3. Recetas para la merienda proteicas, meriendas dulces y saladas

¿Cómo hacer meriendas saludables para niños?

Como buenos padres, siempre estaremos interesados en darle la mejor nutrición y cuidados a nuestros pequeños. Pero primero, debemos tener encuenta que meriendas sanas, no significa comer demasiado. Así que lo primero que deberás hacer es organizar las meriendas en porciones adecuadas para tus pequeños. Nunca es bueno obligar a un niño a comer de más, ya que ellos poco a poco irán aumentando la ingesta a medida que van creciendo.

Otro punto que debes tener en cuenta, es que no debes probar a los niños de comer lo que les gusta. Un niño siempre querrá comer lo más rico posible, pizzas, hot dog, hamburguesas... pero sabemos que no son comidas ideales para todo momento.

Así que si quieres que tu pequeño siga comiendo lo que le gusta, puedes prepararlos tu misma en casa para asegurarte de que los ingredientes sean 100% orgánicos y saludables. Así les aseguras un menú semanal infantil muy divertido, nutritivo y delicioso.

Por otra parte, no temas en experimentar con meriendas sanas. Mientras más variedad incluyas en los alimentos, más probabilidades tendrás de prepara una comida que a tus hijos les encantará. ¡Ten en cuenta el estómago de tu pequeño!

Si son niños muy pequeños, ten cuidado con lo que le des. Ya que el estómago de los bebés no está preparado aún para comidas muy fuertes, o pueden llegar a ser alérgicos a ciertos ingredientes. Consulta a tu médico para que te indique qué alimentos puedes utilizar sin cuidado. Comienza la buena alimentación de tu bebé con las  meriendas saludables para niños.

Ideas de bocadillos saludables para niños

Los niños siempre querrán experimentar con la comida. De esta manera podrán darse cuenta cuáles son los alimentos que más les gustan y cuáles son los que más disgustan. Tener una variedad de ingredientes es esencial para lograr abastecer las necesidades de los pequeños.

  • Ensalada de frutas

En las primeras edades, evita los cítricos. Pero si tus niños están ya grandecitos, puedes prepararles bocadillos de frutas cítricas y dulces. En combinación con frutos secos, yogurt o un vaso de leche.

  • Hamburguesas en casa

Las mini hamburguesas pueden ser un bocadillo especial para ellos. No solo les encantará, sino que los alimentará muy bien. Las hamburguesas puedes prepararlas con la carne de tu preferencia, o si prefieres puedes preparar hamburguesas de lentejas que serán muy saludables.

  • Sándwiches 

En el mundo de los bocadillos, los sándwiches dan mucho qué hacer. Pueden encontrar cientos de combinaciones, y puedes rellenarlos y prepararlos con lo que más te guste. Jamón y queso, mantequilla de maní y jalea, espinada y queso crema... Solo debes utilizar tu ingenio e imaginación.

Recetas para la merienda proteicas, meriendas dulces y saladas

Un niño no tiene por qué ser esclavo de los vegetales. Siempre es bueno darles un pequeño día libre en el que puedan comer lo que más quieran y saciar sus ganas de comer algo dulce o muy delicioso. Con estas recetas, puedes experimentar mucho en la cocina.

  • Donas caseras

Las donas son muy sencillas de preparar. Puedes utilizar harina convencional o sin gluten, como lo prefieras. Y puedes hornearlas o freírlas. Cúbrelas con chocolate, con azúcar o con lo que más prefieras y verás que a tus hijos les encantarán. 

    • 250g de harina de trigo.
    • Media taza de azúcar.
    • Una taza mediana de mantequilla derretida.
    • 10g de levadura.
    • 1 pizca de sal.
    • 1 huevo.
  • Galletas de jengibre y chocolate

Por su parte, el jengibre les darán muchas vitaminas y minerales a los niños, mientras que el chocolate les darán ese sabor tan exquisito que dejará a tus hijos con ganas de más. No dejes de hacer esta receta.

    • 150g de harina de trigo.
    • 250g de mantequilla derretida.
    • 50g de fécula de maíz.
    • 1 huevo.
    •  2 cucharadas de jengibre en polvo.
    • 45g de cacao en polvo.
    • 150g de azúcar morena.
    • 1 pizca de sal.

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