Cómo iniciar a los niños en el Mindfulness - Meditación para niños

El Mindfulness técnica budista, que en la actualidad se desarrolla como una terapia, muy exitosa, para tratar a niños y adolescentes que presenten problemas de conducta o aprendizaje. ¡Aprendamos sobre ella!

Índice()
  1. ¿Qué es el mindfulness o meditación para niños?
  2. ¿Cuáles son los principales beneficios del mindfulness o ejercicios de relajación para niños?
  3. ¿A partir de qué edad pueden comenzar los niños con la práctica de la meditación?
  4. Consejos para iniciar a los niños en el mindfulness o ejercicios de relajación
    1. Buscar ejercicios lúdicos
    2. Encontrar un ambiente ameno
    3. Emplear técnicas enfocadas en la edad del niño
    4. Acompañar al niño en el proceso
  5. ¿En qué momento del día es mejor practicar el mindfulness o la meditación para niños?

¿Qué es el mindfulness o meditación para niños?

El mindfulness o atención plena es un método de meditación que trata de alcanzar el conocimiento completo del individuo (niños o adultos), hacia lo que estamos haciendo o sintiendo en un momento determinado, los ayuda a concentrarse en el aquí y el ahora.

¿Cuáles son los principales beneficios del mindfulness o ejercicios de relajación para niños?

Cuando el niño practica mindfulness, aunque ellos no estén dándose cuenta, las cosas que están a su alrededor cambia y esto genera muchos beneficios tanto para ellos, como para sus padres, dentro de estos beneficios podemos mencionar:

  • Aumenta la atención, a medida que va desarrollando las técnicas de mindfulness, el niño desarrolla sus sentidos.
  • Favorece a la concentración, estos los ayuda en sus actividades académicas.
  • Proporciona calma, lo que conlleva a  estar menos estresado.
  • Evita la violencia, ya que aprende a tener autocontrol, a manejar las fracasos emocionales
  • Mejora la empatía, ya que los niños aumentan sus habilidades de comunicación.
  • Máximo control de su mente y cuerpo, el niño aprende a conocerse y toma conciencia de sí mismo.
  • Aumenta la autoestima, el niño se siente mejor consigo mismo

¿A partir de qué edad pueden comenzar los niños con la práctica de la meditación?

Muchos estudios indican que el método de mindfulness, activa partes del cerebro que están involucradas con la planificación, la memoria, la concentración y la ejecución de tareas, es por ello que los especialistas manifiestan que la mejor edad para iniciar al niño en la práctica del mindfulness es a partir de los cinco años, ya que  antes de esta edad el cerebro todavía no tiene el grado de madurez necesario.

Consejos para iniciar a los niños en el mindfulness o ejercicios de relajación

Aquí te dejamos cuatro pautas que tienes que conocer al momento que quieras iniciar a tu hijo en el arte de la meditación

Buscar ejercicios lúdicos

Al momento de iniciar al niño en el mindfulness es necesario que los ejercicios se hagan como un juego de una manera serena y libre, que no se sienta como un deber o algo forzado. Por ejemplo para lograr que el niño se concentre en la respiración, se le puede pedir que tome un muñeco, se estire y lo coloque sobre su vientre y ponga atención en el sube y baja del muñeco, que va ir al ritmo de inhalar y exhalar.

Encontrar un ambiente ameno

Debes elegir un área tranquila que esté libre de distracciones e interrupciones, y puedes ambientar con una música que tenga los sonidos de la naturaleza. 

También lo puedes realizar al aire libre, en un parque, a la orilla de la playa, incluso una simple caminata dentro del lugar donde vivas. 

Emplear técnicas enfocadas en la edad del niño

Hacer los ejercicios a través de juegos cortos que pueden ir entre tres y cinco minutos de acuerdo a la necesidad y personalidad del niño, nos podemos valer de cuentos, sonidos, aplicaciones del teléfono entre otras cosas para lograr captar la atención del niño.  La sección de trabajo podrían  ser entre 15  y 20 minutos al día, incluso dividida en varias partes.

Acompañar al niño en el proceso

El involucramiento de los padres es necesario en todos los sentidos, ya que la mejor forma de enseñar es dar el ejemplo. Se pueden crear rutinas sencillas, como salir toda  la familia a tomar el sol unos minutos, cada mañana.

¿En qué momento del día es mejor practicar el mindfulness o la meditación para niños?

El mejor momento para meditar es en la mañana al acabar de levantarse, ya que esto lo acondicionara para afrontar de mejor manera el día.

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